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怀孕7个月应该补充哪些营养 必不可少的4中营养

时间:2019-05-15 12:33来源:未知 作者:admin 点击:
孕妇在怀孕7个月的时候已经是孕中期的后期了,孕妈妈需要的营养物质达到了高峰,因为此时胎宝宝需要贮存的营养素在增多,本月,孕妈咪在饮食上要注意食物的多样化,以便扩大营
孕妇在怀孕7个月的时候已经是孕中期的后期了,孕妈妈需要的营养物质达到了高峰,因为此时胎宝宝需要贮存的营养素在增多,本月,孕妈咪在饮食上要注意食物的多样化,以便扩大营养素的来源。那么怀孕7个月应该补充哪些营养呢?怀孕7个月应该补充哪些营养  怀孕7个月应该补充哪些营养  1、蛋白质  同上个月的情况一样,每天需要量为75~95克。  2、化合物和脂肪  平均每天主食郑州助孕价格(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右。  3、维生素  维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起,在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用,保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。  4、水和无机盐  注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时,进食足量的蔬菜水果,因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。  怀孕7个月应如何摄入营养  本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。  不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、辅助生殖多少钱豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。  另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。怀孕7个月应该补充哪些营养  怀孕7个月营养补充食谱  1.红烧兔肉  营养分析:此菜色泽红润,兔肉熟烂,鲜香味浓,富含营养素,肥而不腻,瘦而不硬。  制作方法:  1、将兔肉洗净泡去血水,剁成3厘米见方的块,放入清水锅中煮开后捞起,再冲洗1次。葱切块、姜拍松,青蒜切成末。  2、中火烧锅,放油烧热,下兔肉块炒干水分,放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水(浸平肉块)一起烧开,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火烧至兔肉熟烂时,再用旺火烧浓汁汤,拣去葱、姜、八角、桂皮等,放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。  2.鱼吐司浙江助孕价格  营养分析:鱼吐司能提供充足的热量,含有丰富蛋白质,是孕妇早餐最好的首选。  制作方法:  1、面包去边皮,切成厚4至5毫米的片4块,鱼肉斩成泥,加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。  2、将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上,用刀搭平。  3、猪油锅五成热时,放入鱼吐司炸,炸至呈黄色后出锅。  4、每块切成8小块,盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖,用筷拌匀,上笼蒸5分钟,加麻油)。 (责任编辑:admin)
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